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食物繊維が多い野菜を好んで食べている

便秘には食べて動いて良くしようという体験にもとづくアドバイスを掲載しています。
便秘は一度解消しても,また便秘になってしまいます。
それでも,繰り返される便秘に繰り返して対応するようにしています。
朝食では,水分をよくとるとともに、炭水化物のご飯、野菜、そしてお新香を意識して食べます。
食後は、ヤクルトなどの乳酸菌をとります。そして、家の出がけに日本茶を飲んでいきます。
出勤のために駅まで小走りで行きます。
これが,軽い運動となっていて効果的です。昼食はうどんを食べる日が多いですが,サラダなどの野菜も必ず採るようにしています。

食後には,ヨーグルト類とコーヒー,そして,果物ジュースを購入して飲んでいます。
夕食は,必ずキャベツの千切りを夕食で食べるようにしています。
事前にスーパーで購入していたり,途中のコンビニで買っていったりしてたくさん食べるようにしています。
おかずの種類は多く,少しずつ食べるように気をつけています。
レンコンなどの食物繊維が多い野菜も好んで食べています。
夕食の前後に『青汁』をのんでいます。
乳酸菌入りのもので,豆乳に混ぜて飲んでいます。
意識することで,便秘を解消しています。

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